Innerlijke stevigheid
Genoeg, ook als niemand klapt.
Je bent niet onzeker. Je bent uitgeput van het bewijzen dat je het waard bent.
Je functioneert. Je presteert. Mensen vertrouwen op je. En toch kost het je elke dag ontzettend veel energie om dat vol te houden.
Een 16-weeks programma gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek — warm begeleid, direct toepasbaar in je werk en leven.
Dr. Leonie Manthey · Gepromoveerd psycholoog · Coach · Trainer · Voormalig leidinggevende
Pilotgroep start 6 mei · Beperkte plekken
Zondagavond, 22:47
Je ligt in bed. Ogen open. Het huis is stil. Je partner slaapt al. De kinderen slapen al. En jij? Jij bent de presentatie van morgen aan het herschrijven. In je hoofd.
Slide 4 klopt niet helemaal. Of misschien klopt-ie wel, maar klinkt het niet scherp genoeg. Je had die ene zin anders moeten formuleren. En wat als ze doorvragen op die ene grafiek?
Om 23:12 pak je je telefoon. Je opent het bestand. Leest alles nog een keer. Verandert twee woorden. Zet ze terug. Legt je telefoon weg.
Om 23:38 pak je hem weer.
En morgen? Morgen geef je die presentatie. En het gaat goed. Natuurlijk gaat het goed. Het gaat altijd goed. Dat is het probleem niet.
Je kent dit gevoel.
Het begint al voordat je wakker bent. Nog voor de wekker gaat, draait het al. Een soort voorprogramma in je hoofd. Wie je moet mailen. Wat je niet mag vergeten. Hoe dat ene gesprek gisteren eindigde en of het wel goed genoeg was.
Je staat op. Functioneert. Beter dan functioneert — je presteert. Je stuurt het team aan. Je neemt besluiten. Je zit in vergaderingen waar mensen naar je luisteren en denken: zij weet wat ze doet.
En dat klopt ook. Je weet wat je doet.
Want na die vergadering spoel je het gesprek terug. Wat je zei bij agendapunt drie. Hoe je klonk toen je die vraag beantwoordde. Of je niet te stellig was. Of juist te voorzichtig. Of ze het merkten — dat je even niet zeker was.
Je leest je mails vijf keer voor je ze verstuurt. Niet voor de taalfouten. Maar voor de toon. Of het niet verkeerd overkomt. Of je niet te direct bent. Of juist niet direct genoeg.
Je zegt ja als je nee bedoelt. Niet omdat je zwak bent. Maar omdat nee zeggen voelt alsof je iets kapotmaakt.
"Had ik dat anders moeten aanpakken?"
"Vinden ze me eigenlijk wel goed genoeg?"
"Wanneer ontdekken ze dat ik het niet allemaal op een rij heb?"
Je bent niet de enige. Dit is geen persoonlijkheidsstoornis. Geen burn-out. Het is iets veel verraderlijkers: een patroon dat zich jarenlang heeft bewezen. Hard werken. Perfect willen zijn. Controle houden. En het werkt — van buitenaf.
Maar wat als dat precies het probleem is?
Dit is wat er gebeurt als je zo doorgaat.
Niet morgen. Niet volgende maand. Maar over drie jaar.
Je zit dan nog steeds op dezelfde plek. Misschien een promotie verder. Misschien een bedrijf groter. Maar van binnen? Hetzelfde. Dezelfde spanning vóór elke presentatie. Dezelfde twijfel ná elk gesprek. Dezelfde uitputting 's avonds. Dezelfde stem die zegt dat het nooit genoeg is.
Alleen ben je dan drie jaar ouder. Drie jaar vermoeider. En heeft het patroon zich drie jaar dieper ingegraven.
Je kinderen zien een moeder die altijd moe is. Je partner voelt een vrouw die er wel is maar niet echt aanwezig. Je team krijgt een leidinggevende die alles controleert omdat ze niet durft los te laten.
En jijzelf? Jij kijkt in de spiegel en denkt: is dit het?
Niet omdat je leven slecht is. Maar omdat je het gevoel hebt dat je er niet echt van geniet. Dat je altijd al bij morgen bent. Altijd al bij wat er nog moet. Altijd al bezig met of het goed genoeg was.
Wat als zelfvertrouwen iets anders betekent?
Stel je voor.
Het is maandagochtend. Je loopt de vergaderruimte in. Er zitten tien mensen. Die ene collega die altijd doorvraagt. Die manager die je het gevoel geeft dat je jezelf moet bewijzen.
Je voelt de spanning. In je borst. In je keel. In je handen.
Dit keer denk je: dit betekent dat het belangrijk voor me is.
Je opent je mond. Je stem trilt een beetje. Dat mag. Je zegt wat je te zeggen hebt. Niet perfect geformuleerd. Niet eindeloos gerepeteerd. Gewoon eerlijk.
En na de vergadering? Ga je door met je dag. Geen herkauwsessie. Geen avondlijke terugblik. Geen gesprek in je hoofd dat je tot middernacht wakker houdt.
Niet dat je nooit meer twijfelt. Niet dat je geen spanning meer voelt. Maar dat je leert bewegen terwijl het schuurt. Spreken terwijl je stem trilt. Kiezen terwijl je niet zeker bent.
Zonder jezelf op te branden. Zonder te wachten tot je je er klaar voor voelt.
Zij stond waar jij nu staat.
Dr. Leonie Manthey is gepromoveerd psycholoog. Ze publiceerde in internationale journals en presenteerde op congressen wereldwijd. Wetenschap is haar fundament.
Maar ze bleef niet in de theorie. Ze coacht leidinggevenden, geeft trainingen en workshops, leidt coaches op aan een universiteit in Duitsland — en begeleidde meer dan honderd vrouwen die van buiten sterk leken en van binnen twijfelden.
Terwijl ze zelf precies hetzelfde voelde.
Ze was zelf die vrouw. De leidinggevende die alles perfect wilde doen. Die van buiten sterk leek en van binnen twijfelde of ze goed genoeg was.
Tot ze het zelf ervoer. Niet als onderzoeker. Als mens. Ze twijfelde. Ze piekerde. Ze herkende zichzelf in de vrouwen die ze begeleidde.
Het keerpunt? Ze ontdekte dat haar gedachten niet de baas over haar hoefden te zijn. Dat ze bang kon zijn zonder ernaar te handelen. Dat spanning niet betekent dat je moet stoppen — maar dat iets belangrijk voor je is.
Ze leerde zichzelf wat ze nu jou leert.
Wat er verandert in 16 weken.
Dit programma verandert niet wie je bent. Het verandert hoe je omgaat met spanning, twijfel en de behoefte aan bevestiging — zodat jij de baas bent over je keuzes, niet je hoofd.
Wat je krijgt als je instapt
-
✺
Elke week een duidelijke les
Elke week een korte les van maximaal 10 minuten. Je begrijpt wat er in je hoofd gebeurt, zoals hoe je stresssysteem werkt, waarom je brein spanning als gevaar ziet, of hoe bevestiging zoeken een patroon wordt. En je krijgt direct een tool om het anders aan te pakken. Makkelijk in te passen in je drukke leven. -
✺
Twee keer per maand live groepscoaching
Je brengt in wat er speelt. Een lastig gesprek, een beslissing waar je tegenaan hikt, een moment waarop je jezelf tegenkwam. Ik normaliseer wat je voelt, stel je de vragen die je zelf nog niet stelde, en houd je een spiegel voor. Samen vertalen we het naar een concrete volgende stap. -
✺
Een kleine, besloten community
Vrouwen die precies herkennen wat jij voelt. Geen anonieme groep, maar een plek waar twijfel genormaliseerd wordt, waar je jezelf mag zijn, én waar je elkaar aanspoort om de spannende dingen te doen waar je naar verlangt. -
✺
Jij kiest je eigen buddy
Je kiest zelf iemand uit de groep om mee te sparren. Korte check-ins. Eerlijke vragen. Iemand die je vasthoudt aan je voornemens als jij de neiging hebt om weg te duiken. -
✺
Elke maandag een WhatsApp-bericht van mij
Een korte reflectie, reminder of liefdevolle schop onder de kont. Zodat je niet wegzakt in oude patronen. -
✺
Extra materialen
Meditaties, visualisaties en een confidence log. Tools die je helpen om wat je leert ook echt te laten landen, zodat je het niet alleen begrijpt, maar ook voelt en toepast.
De 4 modules - stap voor stap sterker van binnen
Dit programma is opgebouwd rond ACT — Acceptance & Commitment Therapy — een wetenschappelijk onderbouwd model met tientallen jaren onderzoek naar hoe mensen vrijer kunnen leven ondanks spanning, twijfel en zelfkritiek. Elke fase bouwt voort op de vorige. Je begint bij begrijpen: hoe werkt je hoofd, en waarom doet het dit? Dan leer je anders omgaan met je gedachten én je gevoelens — zodat ze je niet langer gevangen houden, maar je ze ook niet hoeft te verdringen. Vervolgens ontdek je wat jij écht wilt en leer je kiezen vanuit jezelf. En in de laatste fase doe je het gewoon. Je neemt de angst mee. En gaat toch.
Je wordt begeleid door Dr. Leonie Manthey — gepromoveerd psycholoog met meer dan 10 jaar ervaring als leidinggevende, trainer, coach en psycholoog. Zij weet hoe het is om van buiten sterk te lijken en van binnen te twijfelen. En ze weet hoe je daaruit komt.
Fase 1 — Hoe je hoofd je gevangen houdt (week 1-4)
Er is niets mis met jou. Je hebt een brein dat precies doet waarvoor het gemaakt is: je veilig houden. Het probleem is dat veilig en gelukkig niet hetzelfde zijn.
In deze fase leer je hoe je stresssysteem werkt, waarom spanning zo snel als gevaar voelt, en waarom harder je best doen averechts werkt. Je stopt met vechten tegen je eigen hoofd — en leert er afstand van nemen.
Week 1 — Je survivalbrein & de geluksmythe: Je ontdekt waarom je brein niet gemaakt is om je gelukkig te maken, maar om je veilig te houden. En hoe dit elke dag je keuzes beïnvloedt zonder dat je het doorhebt.
Week 2 — Eerst doen, dan voelen: Zelfvertrouwen volgt op moedige actie, niet andersom. Je leert waarom wachten tot je je zeker voelt je precies op de plek houdt waar je nu staat.
Week 3 — Stoppen met innerlijk vechten: Hoe meer je vecht tegen spanning en twijfel, hoe groter ze worden. Je leert wat er gebeurt als je stopt met vechten.
Week 4 — Je interne radio op zacht : Die kritische stem in je hoofd gaat niet weg. Maar je leert hem minder serieus te nemen — zodat hij niet langer bepaalt wat je doet.
Fase 2 — Wat jij écht wilt (Week 5–8)
Zolang je leeft vanuit wat anderen van je verwachten, zul je altijd bevestiging nodig blijven hebben. In deze fase ontdek je wat jij belangrijk vindt en leer je keuzes maken die daarbij passen, ook als dat spannend is.
Week 5 — Jouw innerlijk kompas: Je brengt in kaart wat voor jou echt belangrijk is in werk, relaties en leven. Je leert het verschil voelen tussen "dit moet" en "dit wil ik."
Week 6 — Je bent niet kapot: Twijfel, angst en onzekerheid zijn geen tekenen dat er iets mis is. Het zijn tekenen dat je leeft. Je stopt met denken dat jij het probleem bent.
Week 7 — Stevig blijven als het spannend wordt: Je leert herkennen wanneer emoties of piekergedachten je overnemen en hoe je jezelf terugbrengt zonder alles te controleren.
Week 8 — Ruimte maken voor ongemak: Je leert spanning toelaten zonder jezelf kwijt te raken. Je oefent met doen wat belangrijk is, ook als je twijfelt.
Fase 3 — Stevigheid van binnen (week 9-12)
Je kunt pas anders handelen als je leert waarnemen wat er in je gebeurt. Niet meegaan met elke gedachte. Niet wegduiken voor elk gevoel. Maar er even naar kijken — en dan kiezen.
Week 9 — Kijken in plaats van meegaan: Je leert merken wat er in je gebeurt zonder er direct in op te gaan. De ruimte tussen prikkel en reactie — daar zit je vrijheid.
Week 10 — Gedachten en gevoelens komen en gaan: Spanning, twijfel en zelfkritiek voelen soms als de waarheid. Dat zijn ze niet. Het zijn gedachten — en je hoeft er niet naar te handelen.
Week 11 — Milder worden voor jezelf: Strengheid maakt je kleiner, niet sterker. Je oefent met vriendelijker reageren op jezelf — en ontdekt hoe fijn het kan voelen als je je eigen beste vriendin wordt.
Week 12 — Aanwezig blijven bij wat je doet: Je traint je aandacht om meer in het moment te zijn en minder in je hoofd. Want het leven gebeurt hier — niet in de vergadering van gisteren of de presentatie van morgen.
Fase 4 — Voel de angst. En doe het toch(Week 13–16)
Nu doe je het. Niet omdat de spanning weg is, maar omdat jij anders met spanning omgaat. Je zet stappen die je eerder vermeed. Bewust, vanuit jouw kompas.
Week 13 — Vertrouwen groeit door doen: Niet één grote sprong, maar kleine stappen die je blijft zetten. Je ziet hoe herhaling echte stevigheid bouwt.
Week 14 — Door je blokkades heen bewegen: Perfectionisme, uitstelgedrag, faalangst. Je herkent ze, benoemt ze en loopt er niet meer van weg.
Week 15 — Kleine stappen die kloppen: Je vertaalt wat belangrijk voor je is naar haalbare acties in je dagelijks leven. Niet groot en meeslepend, maar passend en uitvoerbaar.
Week 16 — Hoe je dit vasthoudt: Je kijkt terug op wat er veranderd is. En je maakt een plan waarmee je dit vasthoudt , niet voor 16 weken, maar voor de rest van je leven.
Het programma in het kort
16 weken waarin je werkt aan innerlijke stevigheid
✓ Een duidelijke les per week
✓ 2x per maand groepscoaching
✓ Een kleine, besloten groep
✓ Een buddy om mee te sparren
✓ Veel bonumateriaal zoals meditaties en een confidence log
✓ Elke maandag een korte WhatsApp-”schop onder de kont”
Je oefent in het echte leven.
Pilotgroep STARTING SOON!
Start: 5 mei - Dit is de eerste ronde.
De groep is klein. Er is meer ruimte voor vragen, voorbeelden uit je werk en persoonlijke situaties.
Foundersprijs: €497 ex. btw
Daarna wordt de investering €997 ex. btw.
De eerste 5 deelnemers krijgen een extra kick-off call met mij.
In die sessie kijken we samen naar jouw grootste bottleneck op dit moment.
Waar loop je vast? Waar verlies je energie? Waar houd je jezelf tegen?
Dat onderwerp werk ik uit in een gerichte mini-training die onderdeel wordt van dit programma.
Jouw mooiste leven ontstaat niet vanzelf.
Je bouwt het, stap voor stap, in de kleine keuzes die je in elk moment van de dag maakt.
Dit programma is ontwikkeld door een gepromoveerd psycholoog met meer dan tien jaar ervaring als ondernemer, leidinggevende en coach.
Ik begeleidde honderden vrouwen die goed functioneren, verantwoordelijkheid dragen en toch van binnen veel druk ervaren.
Tien jaar geleden was ik zelf één van hen.
Ervaringen van mensen, die met Leonie werkten
“Voor belangrijke presentaties naar directie of klanten was ik altijd dagen bezig in mijn hoofd. Ik wilde geen steek laten vallen. Nu bereid ik me goed voor, maar ik blijf niet eindeloos schaven. Ik sta er, ook met spanning. Dat verschil merken anderen ook.”
— Sophie, ondernemer
“Ik werkte standaard meer uren dan nodig, omdat ik alles perfect wilde doen. Als ondernemer voelde het alsof alles van mij afhing. In dit traject heb ik geleerd om keuzes te maken vanuit wat belangrijk is, niet vanuit angst om het verkeerd te doen. Mijn bedrijf draait nog steeds. Alleen ik ben rustiger.”
— Anne, ondernemer
“Ik dacht dat ik als leidinggevende altijd zeker moest overkomen. Dat twijfels een zwakte waren. Wat ik hier leerde, is dat ik kan spreken terwijl ik spanning voel. Dat geeft een andere vorm van stevigheid. Minder façade, meer echtheid.”
— Laura, manager
Twijfel je nog? Misschien herken je één van deze gedachten…
-
€497 (of €997 na deze ronde) is een serieuze investering.
Dit traject is gebaseerd op Acceptance & Commitment Therapy (ACT), een wetenschappelijk onderbouwde methode waar inmiddels tientallen jaren onderzoek naar is gedaan.
Onderzoek laat zien dat mensen die beter leren omgaan met spanning en moeilijke gedachten:
minder situaties vermijden
vaker moeilijke gesprekken aangaan
meer zelfeffectiviteit ervaren (vertrouwen dat ze kunnen handelen, ook onder druk)
minder piekeren
consistenter keuzes maken die passen bij wat belangrijk voor hen is
ACT wordt internationaal toegepast binnen stress- en burn-outbehandeling, maar ook binnen leiderschaps- en prestatiecontexten.
In gewone taal:
je leert spanning dragen zonder dat het je gedrag bepaalt.
Je leert spreken terwijl je hart klopt.
Je leert besluiten nemen zonder jezelf eindeloos te corrigeren.Dat is de basis van stevig zelfvertrouwen.
En dat heeft aantoonbaar invloed op welzijn, prestaties en kwaliteit van leven.
-
Dit traject vraagt inzet.
Je oefent. Je reflecteert. Je past toe.
Niet naast je leven, maar ín je leven.Je oefent tijdens:
meetings
presentaties
besluitvorming
gesprekken
momenten waarop je normaal zou overcompenseren
Het kost dus geen extra project.
Het vraagt wel bewuste toepassing.Wat deelnemers merken, is dat ze juist tijd terugkrijgen:
minder herkauwen, minder perfectioneren, minder energieverlies, meer nee zeggen. Dat ze meer vrijheid voelen te zijn wie ze willen zijn. Maakt het dat dan je tijd waard? Aan jou om te beslissen! -
Het programma is ontwikkeld door een gepromoveerd psycholoog en gebaseerd op Acceptance & Commitment Therapy (ACT).
ACT is een wetenschappelijk onderbouwde methode met tientallen jaren onderzoek naar effectiviteit binnen stress-, burn-out- en leiderschapscontexten.
De kern van ACT is niet positief denken, maar leren handelen in lijn met wat belangrijk is — ook wanneer spanning, twijfel of zelfkritiek aanwezig zijn.
Dat maakt het bijzonder geschikt voor professionals die onder druk beslissingen moeten nemen en zichtbaar moeten zijn.
Daarnaast is dit geen zelfstudieprogramma.
Je krijgt 16 weken begeleiding, live coaching en directe toepassing in je eigen werkpraktijk. -
Dit programma is voor vrouwen die:
hoogopgeleid zijn
leidinggeven of ondernemen
verantwoordelijkheid dragen
professioneel goed functioneren
maar van binnen veel druk ervaren
Het is voor wie bereid is te oefenen en verantwoordelijkheid te nemen voor haar ontwikkeling. Het is voor vrouwen die zich zelf tot prioriteit willen maken en willen leren zich van binnen net zo krachtig te voelen als van buiten.
-
Dit programma is geen vervanging voor therapie of medische behandeling.
Het is niet bedoeld voor de behandeling van psychische stoornissen zoals ernstige depressie, angststoornissen, trauma of andere klinische problematiek.
Wanneer je op dit moment kampt met ernstige psychische klachten of zorgen hebt over je mentale gezondheid, is het belangrijk om eerst contact op te nemen met je huisarts of behandelaar.
Dit traject richt zich op professionals die goed functioneren, maar merken dat spanning, twijfel en zelfkritiek hen onnodig veel energie kosten.
Het is gericht op ontwikkeling — niet op behandeling.
Twijfel je of dit passend is voor jouw situatie? Neem gerust contact op. -
Je haalt resultaten.
Je draagt verantwoordelijkheid.
Mensen vertrouwen op je.De vraag is niet of je goed functioneert.
De vraag is hoeveel energie het je kost om dat niveau vast te houden.Als je merkt dat je:
belangrijke besluiten nog dagen herkauwt
jezelf streng corrigeert na meetings
spanning interpreteert als “ik ben niet goed genoeg”
structureel langer doorgaat dan nodig
veel in je hoofd zit terwijl je naar buiten toe stevig oogt
dan functioneer je,maar tegen een hogere innerlijke prijs dan nodig.
Dit traject is niet voor wie het slecht doet.
Het is voor wie voelt dat het stabieler, rustiger en krachtiger kan.
Voel je je aangesproken? Doe lekker mee!
16 weken waarin je werkt aan innerlijke stevigheid
✓ Een duidelijke les per week
✓ Wekelijkse live groepscoaching
✓ Een kleine, besloten groep
✓ Een buddy om mee te sparren
✓ Veel bonumateriaal zoals meditaties en een confidence log
✓ Elke maandag een korte WhatsApp-”schop onder de kont”
Je oefent in het echte leven.
Pilotgroep STARTING SOON!
Start: 5 mei - Dit is de eerste ronde.
De groep is klein. Er is meer ruimte voor vragen, voorbeelden uit je werk en persoonlijke situaties.
Foundersprijs: €497 ex. btw
Daarna wordt de investering €997 ex. btw.
De eerste 5 deelnemers krijgen een extra kick-off call met mij.
In die sessie kijken we samen naar jouw grootste bottleneck op dit moment.
Waar loop je vast? Waar verlies je energie? Waar houd je jezelf tegen?
Dat onderwerp werk ik uit in een gerichte mini-training die onderdeel wordt van dit programma.
Stel je voor..
Dat je iets zegt
zonder jezelf kleiner te maken.
Dat je keuzes maakt
die kloppen voor jou
los van wat anderen ervan denken
Dat je ’s avonds op de bank zit
en gewoon kunt ontspannen.
Een boek leest.
Of niets doet.
In plaats van eindeloos te piekeren.
Dat je doet waar je blij van wordt.
Ook als het spannend is.
Als dit is wat je wilt,
dan weet je het.